Таблица калорийности продуктов

Добро пожаловать в мою уютную таблицу калорийности — здесь можно легко найти полезную информацию о любимых продуктах.

🍞 Хлеб, каши и выпечка

Хлеб пшеничный

Калории: 265 ккал | Белки: 9 г | Жиры: 3.2 г | Углеводы: 50 г

Хлеб ржаной

Калории: 210 ккал | Белки: 6.5 г | Жиры: 1.5 г | Углеводы: 45 г

Булочка сдобная

Калории: 320 ккал | Белки: 7 г | Жиры: 8 г | Углеводы: 55 г

Овсянка (сырое зерно)

Калории: 345 ккал | Белки: 13 г | Жиры: 7 г | Углеводы: 58 г

Гречка (сырое зерно)

Калории: 313 ккал | Белки: 12.5 г | Жиры: 3.3 г | Углеводы: 62 г

Рис (сырое зерно)

Калории: 330 ккал | Белки: 7 г | Жиры: 0.5 г | Углеводы: 74 г

Манка

Калории: 330 ккал | Белки: 10.5 г | Жиры: 1 г | Углеводы: 73 г

🥩 Мясо, птица и рыба

Говядина (сырой)

Калории: 250 ккал | Белки: 26 г | Жиры: 15 г | Углеводы: 0 г

Свинина (сырой)

Калории: 320 ккал | Белки: 21 г | Жиры: 28 г | Углеводы: 0 г

Курица (филе)

Калории: 165 ккал | Белки: 31 г | Жиры: 3.6 г | Углеводы: 0 г

Индейка (филе)

Калории: 190 ккал | Белки: 29 г | Жиры: 7 г | Углеводы: 0 г

Баранина (сырой)

Калории: 290 ккал | Белки: 25 г | Жиры: 21 г | Углеводы: 0 г

Сёмга (сырая)

Калории: 210 ккал | Белки: 20 г | Жиры: 13 г | Углеводы: 0 г

Тунец (сырой)

Калории: 140 ккал | Белки: 30 г | Жиры: 1 г | Углеводы: 0 г

Треска (сырая)

Калории: 80 ккал | Белки: 17 г | Жиры: 0.7 г | Углеводы: 0 г

Креветки

Калории: 95 ккал | Белки: 20 г | Жиры: 1.5 г | Углеводы: 0.2 г

🥚 Молочные продукты и яйца

Молоко цельное (3,2%)

Калории: 60 ккал | Белки: 3.2 г | Жиры: 3.2 г | Углеводы: 4.8 г

Молоко обезжиренное

Калории: 35 ккал | Белки: 3.4 г | Жиры: 0.1 г | Углеводы: 5 г

Сметана (20%)

Калории: 206 ккал | Белки: 2.8 г | Жиры: 20 г | Углеводы: 3.4 г

Творог 9%

Калории: 178 ккал | Белки: 16 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 2.5 г

Творог 5%

Калории: 115 ккал | Белки: 18 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 2.5 г

Сыр твёрдый (например, Чеддер)

Калории: 402 ккал | Белки: 25 г | Жиры: 33 г | Углеводы: 1.3 г

Йогурт натуральный

Калории: 59 ккал | Белки: 3.5 г | Жиры: 1.5 г | Углеводы: 5 г

Яйцо куриное

Калории: 155 ккал | Белки: 13 г | Жиры: 11 г | Углеводы: 1.1 г

🥦 Овощи и зелень

Морковь

Калории: 41 ккал | Белки: 0.9 г | Жиры: 0.2 г | Углеводы: 9.6 г

Картофель

Калории: 77 ккал | Белки: 2 г | Жиры: 0.1 г | Углеводы: 17 г

Капуста белокочанная

Калории: 25 ккал | Белки: 1.3 г | Жиры: 0.1 г | Углеводы: 5.8 г

Брокколи

Калории: 34 ккал | Белки: 2.8 г | Жиры: 0.4 г | Углеводы: 7 г

Помидоры

Калории: 18 ккал | Белки: 0.9 г | Жиры: 0.2 г | Углеводы: 3.9 г

Огурцы

Калории: 16 ккал | Белки: 0.7 г | Жиры: 0.1 г | Углеводы: 3.6 г

Перец сладкий

Калории: 31 ккал | Белки: 1 г | Жиры: 0.3 г | Углеводы: 6 г

Шпинат

Калории: 23 ккал | Белки: 2.9 г | Жиры: 0.4 г | Углеводы: 3.6 г

Зелёный лук

Калории: 32 ккал | Белки: 1.8 г | Жиры: 0.2 г | Углеводы: 7.3 г

Петрушка

Калории: 36 ккал | Белки: 3 г | Жиры: 0.8 г | Углеводы: 6 г

🍎 Фрукты и ягоды

Яблоки

Калории: 52 ккал | Белки: 0.3 г | Жиры: 0.2 г | Углеводы: 14 г

Бананы

Калории: 89 ккал | Белки: 1.1 г | Жиры: 0.3 г | Углеводы: 23 г

Апельсины

Калории: 47 ккал | Белки: 0.9 г | Жиры: 0.1 г | Углеводы: 12 г

Груши

Калории: 57 ккал | Белки: 0.4 г | Жиры: 0.1 г | Углеводы: 15 г

Вишня

Калории: 50 ккал | Белки: 1 г | Жиры: 0.3 г | Углеводы: 12 г

Клубника

Калории: 32 ккал | Белки: 0.7 г | Жиры: 0.3 г | Углеводы: 7.7 г

Малина

Калории: 52 ккал | Белки: 1.2 г | Жиры: 0.7 г | Углеводы: 12 г

Черника

Калории: 57 ккал | Белки: 0.7 г | Жиры: 0.3 г | Углеводы: 14 г

Лимоны

Калории: 29 ккал | Белки: 1.1 г | Жиры: 0.3 г | Углеводы: 9 г

Виноград

Калории: 69 ккал | Белки: 0.7 г | Жиры: 0.2 г | Углеводы: 18 г

🥜 Орехи, масла, сладости

Миндаль

Калории: 579 ккал | Белки: 21 г | Жиры: 50 г | Углеводы: 22 г

Грецкие орехи

Калории: 654 ккал | Белки: 15 г | Жиры: 65 г | Углеводы: 14 г

Фундук

Калории: 628 ккал | Белки: 15 г | Жиры: 61 г | Углеводы: 17 г

Кешью

Калории: 553 ккал | Белки: 18 г | Жиры: 44 г | Углеводы: 30 г

Масло сливочное

Калории: 717 ккал | Белки: 0.9 г | Жиры: 81 г | Углеводы: 0.1 г

Масло растительное (подсолнечное)

Калории: 884 ккал | Белки: 0 г | Жиры: 100 г | Углеводы: 0 г

Шоколад молочный

Калории: 535 ккал | Белки: 7.5 г | Жиры: 30 г | Углеводы: 59 г

Мёд

Калории: 304 ккал | Белки: 0.3 г | Жиры: 0 г | Углеводы: 82 г

Конфеты (средние)

Калории: 450 ккал | Белки: 3 г | Жиры: 15 г | Углеводы: 70 г

☕ Напитки

Вода

Калории: 0 ккал | Белки: 0 г | Жиры: 0 г | Углеводы: 0 г

Чай чёрный, без сахара

Калории: 1 ккал | Белки: 0 г | Жиры: 0 г | Углеводы: 0 г

Кофе чёрный, без сахара

Калории: 2 ккал | Белки: 0.3 г | Жиры: 0 г | Углеводы: 0 г

Молочный коктейль

Калории: 120 ккал | Белки: 4 г | Жиры: 3 г | Углеводы: 20 г

Сок апельсиновый

Калории: 45 ккал | Белки: 0.7 г | Жиры: 0.2 г | Углеводы: 10 г

Сок яблочный

Калории: 46 ккал | Белки: 0.1 г | Жиры: 0.1 г | Углеводы: 11 г

Компот фруктовый

Калории: 50 ккал | Белки: 0.2 г | Жиры: 0 г | Углеводы: 12 г

Газированная вода (без сахара)

Калории: 0 ккал | Белки: 0 г | Жиры: 0 г | Углеводы: 0 г